Minum air putih hangat dipercaya memiliki manfaat khusus, terutama dalam membantu proses penurunan berat badan.
Ada waktu tertentu yang disarankan untuk mengonsumsi air putih hangat agar manfaatnya lebih optimal. Air hangat disebut dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
Pada dasarnya, air adalah komponen utama tubuh manusia. Setiap orang dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. Namun, benarkah air putih hangat bisa membantu menurunkan berat badan? Kapan waktu terbaik untuk meminumnya?
Ahli nutrisi menyarankan air putih hangat diminum pada pagi hari dan sebelum makan. Saat tubuh menerima air hangat di pagi hari, suhu tubuh akan menyesuaikan dan metabolisme pun meningkat. Air hangat juga membantu memecah lemak menjadi molekul, sehingga lebih mudah dicerna dan dibakar tubuh.
“Saat kita minum air hangat, tubuh mengubah suhunya dan mengaktifkan metabolisme. Ini membantu menurunkan berat badan,” kata pakar nutrisi Manisha Chopra, dikutip dari Healthshots.
Selain itu, minum air putih hangat sebelum makan bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Perut terasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori bisa lebih terkontrol.
Namun, penting diingat bahwa minum air putih hangat saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur juga harus dijalankan agar hasilnya maksimal.
Manfaat air putih hangat untuk tubuh
Berikut sejumlah manfaat air putih hangat yang dapat mendukung penurunan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh:
1. Membantu mengatasi sembelit
Sembelit sering terjadi karena kurang cairan. Minum air putih hangat dapat melancarkan pencernaan dan mempercepat pergerakan usus.
Menurut GoodRX, suhu hangat dari air bisa merangsang kontraksi usus (peristaltik), membuat makanan lebih mudah dicerna dan kotoran cepat dikeluarkan. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh bisa lebih optimal menyerap nutrisi dan membakar kalori.
2. Mendukung detoksifikasi tubuh
Air putih hangat dapat meningkatkan suhu tubuh bagian dalam dan memicu keringat, salah satu cara alami tubuh mengeluarkan racun. Selain itu, asupan air yang cukup membantu ginjal bekerja lebih baik dalam menyaring serta membuang zat sisa metabolisme.
3. Membantu proses pencernaan
Meski bukti ilmiah langsung masih terbatas, air hangat dipercaya bisa membantu mengendurkan otot saluran pencernaan.
Hal ini dapat mengurangi rasa kembung sekaligus mempercepat penyerapan nutrisi. Yang terpenting, air memastikan tubuh tetap terhidrasi agar organ pencernaan berfungsi optimal.
4. Mendukung penurunan berat badan
Walaupun tidak ada penelitian khusus yang membuktikan air hangat lebih efektif daripada air biasa, minum air dalam jumlah cukup terbukti membantu menjaga berat badan.
Dikutip dari Very Well Health, air dapat sedikit meningkatkan pembakaran kalori, membuat perut kenyang jika diminum sebelum makan, dan menggantikan minuman manis berkalori tinggi.